w domu

[...] i wracanie do siebie po niej. Dzisiaj również ze względu na sporą ilosć obowiązków (m.in zdany egzamin na prawo jazdy :) !!!) nie poszedłem na siłownię, ale zrobiłem sobie w domu po 5 serii podciągania, pompek i wznosów kolan jako zamiennik. Konkurs zbliża się do końca, więc daje fotę w pozycji najszerszy tyłem :)Pozdrawiam. [...]

agresja trza bedzie zostawic w domu Fenix Mielno byloby jak najbardziej si,zreszta tam co rok jest tyle koxow ,ze jak by przyjechala jescze setka to nikt by nie zauwazyl roznicy Zmieniony przez - QRCZAK84 w dniu 2005-04-08 12:20:59

[...] ramion 2 x max. Potem jest jeden caly dzien bombardowania miesni.od 9 do 18 cwiczysz biceps co godzine. Zrób 3 superserie uginania rak z gryfem i prostowanie rak lezac 8 do 12 ruchów i to koniec.ten plan jest dobry dla ludu cwiczacego w domu,chyba ze plan bombardowania spedzisz (caly0dzien w silowni.pozdrawiam i zycze ramion jak alpy

[...] pt i sobota hmm.. może tak: wtorek nogi barki piątek klata triceps sobota plecy biceps... wrzuć tam gdzieś 2 razy przedramię i brzuch po treningu.. brzuch to w sumie w domu ćwiczyć 3 razy w tyg z 1 dniowym odstępem.. I masz Soga... za chęć ćwiczenia nóg, i nie pytasz: a co brać? tylko o dietę... Naprawdę szacunek dla ciebie... Poczytaj [...]

Zapomniałem dodać, że siłownie mam w domu więc do dyspozycji są: -sztanga -hantle -drążek -ławeczka z regulacją

[...] boks? jeśli będziesz naprawde porządnie za******lał, bez oszukiwania trenera ( bo tak naprawde oszukujesz siebie) to nie będziesz miał siły na takie bajery ja Ćwiczenia w domu, sam trenuje boks ponad rok mam już jakieś tam osiągniecia i trening na samej sali z trenerem prawie 2 godziny robiony tak naprawde porządnie w dupe daje moc dopiero [...]

[...] Łosoś w każdej postaci, swierzy tuńczyk i inne ryby dobrego krewetki itd z mięsa to chuda wołowina z nowej zelandii , piersinz kurczaka indyka, gęś itd Wszystkiego w opór. W domu rownież bazuje głownie na drobiu i wołowinie, czasami wrzucę rybę. Dzien żywieniowy wyglada zasadniczo podobnie każdego dnia 7:00 płatki owsiane z dużo ilością [...]

Idź na trening. Nie baw się sam w domu bo się nie opłaca.

Siłka jest 2 razy w tygodniu otwarta. Ale zawsze mogę ten 3-ci dzień w domu przećwiczyć. Prawda?

Nie wiem co to za siłka otwarta 2 razy i nie wnikam kto na niej ćwiczy... Jak nie masz innej opcji to trenuj 3-ci dzień w domu, ale na pewno nie dasz rady załatwić wejścia w 3-ci dzień?

Siłownię w domu mam od 11 lat, szkoda, że odpadam z konkursu. Zmieniony przez - olotraper w dniu 2020-03-18 00:29:44

[...] że złapało mnie to w boże narodzenie.. a nasza opieka zdrowotna działa w tym okresie nie za dobrze.. Powinienem leżeć w szpitalu pod kroplówą a z choroba wygrałem sam w domu (koszmar). Tydzień wyjęty z kalndarza. A żeby było śmiesznie to, na badnie dostałem się jakoś na poczatku stycznia a dopiero jakoś w polowie stycznia przyszedł do mnie [...]

[...] tu o jakiś solówkach bo to dla dzieci w gimnazjum max LO. W napadzie ulicznym osoba napadnięta na ogół nie ma szans w walce, jedynie ucieczce. Nie widzę sensu tej rozmowy bo czy trening w domu ci coś dał ? Twierdzisz że tak, ok nie widziałem cie w akcji nie wiem co potrafisz i nie oceniam, ale pamiętaj dorośli ludzie nie walczą w solówkach :P

[...] swojej wartości i tego co umiesz to właściwie nie masz powodu do bójki. Jeżeli faktycznie z ciebie taki fighter i masz zadatki na prawdziwego zawodnika po treningu w domu, to po prostu się nie bij nie spaskudź sobie kariery kartoteką, bo po wygranej walce ktoś cię wreszcie ,,sprzeda'' , nie chwal się tym i nie obnoś bo prowokujesz bójki w [...]

[...] treningi po czym rzucil jakas magiczna kwota ja powiedzialem dziekuje w tyl zwrot i poszedlem boks powinno sie zaczynac w wieku 12 lat ale ktory rodzic pusci swoja pocieche na boks? ja pamietam jaka mialem batalie w domu (ty sie musisz uczyc a jak ci glowe obija to ci sie muzg popsuje i wogole ehhh ale udalo mi sie ich przekonac) SFD FIGHT CLUB

Homer lazy nie trenuje nic jedynie na ławce z obciążeniami u siebie w domu i 16 Lat A co do poprzednika to Liber ale ja chcę nabrać poprostu masy bo mam trochę szybszą przmiane materii i tylko prawdopodobnie pomoże mi w tym jakaś odżywka ... dlatego chcę sobie zakupić jakieś białką albo coś tam i dodać to do jakiejś dietki tylko że nie umiem [...]

Świetnie właśnie tego szukałem. Jak tylko dostane wypłate to kupuje sztangielki, niestety niestać mnie na ławczke i gryf, tak więc bede ćwiczył w domu sztangielkami. Mam tylko pytanie bo nie jestem pewien czy dobrze zrozumiałem. Każde ćwiczenie robie pod konkretny cel? np. 12x12 itp. itd. ? I najważniejsze nie wiem jak dobrać obciążenie na hantle? [...]

Jak dla mnie to za dużo tych powtórzeń i serii i tylko te pompki . Należy równomiernie pobudzać całe ciało. Poczytaj podwieszone tematy i ułuż konkretny plan a zobaczysz że w domu też można wiele zrobić ! Pozdrawiam

ja bym robil pompki nogami do góry (coś jak wyciskanie sztangi na skosie) ciezar bedzie wiekszy dla miesni jesli chodzi o przysiady to moze na jednej nodze... więcej pewnosci siebie idz na silke niektórzy to mają słabą psyche ja to sobie cwiczylem z karkami po ok 47-50 w lapie(mimo ze sam jestem maly) i jakos czulem sie jak w domu

[...] -przysiady ze sztanga 12,10,8,8 5 serii -suwnica 12,10,8 -prostowanie nog na maszynie tylem (na czworoglowe) 3x10 -lydki na maszynie 4x15 czyli ?? Dodaj coś na dwugłowe np, uginanie w leżeniu, żuraw, albo martwy ciąg na prostych nogach brzuch w domu A6W - to jest zwykłe g****, ćwicz brzuch normalnie. Radze Ci rozdzielić barki i nogi pozdro...